很多人都想要拥有一口洁白的牙齿，这样不但让人更敢露出灿烂的笑容，心情也会跟着变好。但是如果光靠牙科洗牙美白牙齿，往往是不能达到持久效果的，想要一直拥有一口洁白的牙齿，在生活中也要养成良好的习惯。生活中，一些食物也是可以美白牙齿的。

　　一口整齐洁白的牙齿可以让人交流时更加的自信，但是生活中很多人忽视了对牙齿的保护并且有一部分人还爱抽烟，从而导致了牙齿上面有牙齿，牙齿也变成黄色的了。不过，生活中有很多食物对于牙齿美白还是有很好的效果的。那么，对牙齿美白有益的食物有哪些？

　　洋葱：洋葱里面的一些硫化合物可以抑制细菌的生长，保护牙齿和口腔，减少蛀牙的出现，对牙齿美白有益。

　　芹菜：芹菜里面含有粗纤维，从而可以把粘附在牙齿的食物残渣给清扫掉。另外，多咀嚼芹菜，可以增加唾液的分泌，进而帮助平衡口腔的酸碱度，达到美白牙齿的作用。

　　苹果：苹果可以锻炼牙齿的咀嚼功能，增强牙龈的力量。并且苹果里面含有水含量较高，可以促进唾液的分泌，有利于分散和中和细菌群落，改善口臭和牙斑。

　　香蕉：香蕉里面含有丰富的维生素c，可以保护牙齿。多补充维生素还可以坚固牙齿，减少牙齿松动、牙龈出血等症状的发生。

　　胡萝卜：胡萝卜里面含有较高的水含量，可以增加唾液的分泌量，有助于美白牙齿。此外，胡萝卜可以冲刷掉留在牙齿里面的食物残渣，增强牙龈的咀嚼功能。

　　奶酪：如果人体缺乏钙质，就容易出现牙齿松动的情况，所以需要从一些食物中进行摄取。而奶酪中有丰富的钙物质，可以让牙齿保持健康。另外，奶酪中含有酪蛋白。可以预防蛀牙的出现。

　　很多人对于自己的牙齿都不满意，觉得太黄很难看，所以就想通过各种方法来美白牙齿。但是要知道，除了通过洗牙外，有些食物对牙齿美白也是大有益处，比如：芹菜、洋葱、苹果、胡萝卜等。通过饮食调理来改善牙齿，既安全也健康。