牙齿怎么刷干净呢？口腔疾病是人体常见的疾病，俗话说牙痛不是病，痛要人命，牙痛主要是口腔细菌没有被刷，平时怎么刷牙干净呢？在这里说明刷牙的方法。

　　识别菌斑附着部位：这是获得刷牙效果的重要环节。菌斑表示是识别菌斑的可靠方法。

　　刷子毛紧贴在牙齿表面：口腔的解剖构造复杂，有凹凸的区域多，特别是牙齿的邻接面和后部牙膏的远中面是容易堆积菌斑的部位。刷牙膏远中的邻接面时，只有从一个方向或不同的方向、角度，尽可能地把刷子毛拉直，使之紧贴在牙面上，才能刷。

　　牙刷头的动作：口腔构造复杂，仅用一种刷牙方法，很难将口腔内的菌斑净化。人们在刷牙的时候，牙刷头的基本动作有纵、横、转和颤四种，完成刷牙的过程。

　　也可以在熟练的基础上依次综合上述各刷牙方法，例如先进行水平振动法，然后进行多次垂直振动法，选择其优点，维持口腔卫生。

　　很多人认为刷牙时间在3分钟以上。但是，根据研究，刷牙时间是2分钟，必须要加大150克的力度。刷牙的时间太长，用力过大，牙齿不能清洁得更好，反而会损伤牙齿保护膜，可能会给牙齿造成长期损伤。